お茶でダイエット。プーアール茶をはじめダイエットによいお茶は。

お茶でダイエット

ダイエットにお茶でよいものがある
プーアール茶や杜仲茶etc
美容・健康にもお茶はおすすめです

お茶がダイエットによい理由

”お茶でダイエット”とか”お茶で痩せる”とか言いますが、それは何故でしょうか。

そもそも、肥満は生活習慣病や様々な病気を引き起こす原因となります。糖尿病、高血圧、高脂血症は肥満の人に多く、脳卒中や心臓病のリスクも高くなります。従ってお茶でのダイエットに限らず肥満を解消するのは大切なことです。

但し、お茶でダイエットと言っても、ダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーより減らす事であり、減らすのは体脂肪で体重そのものではない事は理解しておいてください。

お茶は、中国茶や緑茶など一般にタンニン（カテキン）、カフェイン、ビタミンＣ・Ｅ、フラボノイドなどの成分を含み、糖分や脂質の代謝を促進し、カロリー消費を助け、コレステロール分解を促進する働きが認められていますので、ダイエットに効果的な飲料といえます。

しかもお茶は、ほとんどがノンカロリーですから、水分摂取の中心をお茶にするだけでもダイエットの助けになります。

どんなお茶がダイエットに効く？

ダイエットに効果的なお茶は日本茶・中国茶を含めて沢山あります。それぞれが特長を持っていますので、好みのお茶をダイエットに利用すればよいでしょう。

日本茶の代表である緑茶にはカテキンが含まれていて、体脂肪の分解を促進するので、ダイエットに利用できます。他にはプーアール茶、杜仲茶、ゴーヤー茶、ヤーコン茶、ウーロン茶などがダイエットのお茶として有名です。杜仲茶は新陳代謝を促進、ゴーヤー茶はリパーゼの働きを高め脂肪を燃焼しやすくする、ヤーコン茶はインスリン作用を助け体脂肪の増加を防止します。

最近人気のプーアール茶は、ウーロン茶よりもダイエット効果が高いと注目されています。プーアール茶は醗酵茶の一種ですが、醗酵の際に用いる黒麹菌に含まれるリパーゼが脂肪を分解、熟成の過程で作られるカテキンが脂肪吸収をブロックする事で効果が高いようです。少しくせのある味ですが、ダイエットにはプーアール茶はお勧めできます。

お茶の効果的な飲み方は？

ダイエットにお茶を利用するといっても急に効果が出るわけではありませんから、毎日摂取をすることが大切です。

まずジュースなどの清涼飲料水の代わりにダイエット茶を水分摂取の中心にするのがよいでしょう。ノンカロリーなので最初は物足りなくても徐々に飲む量を増やし、一日に２リットル位まで増やせればベストです。ダイエットに効果を出すには、濃い目のお茶を３度の食事の後に飲むのがよい、という考え方もあります。

お茶でダイエットというと簡単そうですが、一定の効果を出すには、間食をやめる、体を冷やさない（代謝を落とさない）ようにするといった注意も必要です。

ダイエットによいアロマ（ハーブ）

いわゆるアロマの中にもダイエットに効果的なものがあります。緑茶やプーアール茶などと同等の効果も期待できるでしょう。

ハーブティの中では、
・シナモン ---- タンニンが含まれ血糖値を下げる。
・フェンネル --- 脂肪燃焼作用があり、発汗・利尿・便秘解消作用もある。
・ラズベリー --- 成分のラズベリーケトンは唐辛子成分カプサイシンの３倍の脂肪分解力がある。香りも甘酸っぱくてよい。
・セントジョーンズワート --- 抗ストレス作用があり、ダイエット中のイライラを緩和する。アメリカではダイエットサプリで有名。

また精油の中では、グレープフルーツの香りを嗅ぐと食欲を抑える効果があることが知られています。

お茶とダイエットについて説明いたしました。

お好みのお茶を見つけて、楽しみながらダイエットしてください！
以上、皆様のお役に立てれば幸いです。

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